Come sfruttare al meglio la pausa pranzo o i ritagli di tempo per potersi allenare in modo efficiente.
Molto spesso capita che qualche allievo mi dica di non avere tempo per praticare la mia lezione interamente. Per superare questo limite già da un po’, lascio nella lista delle lezioni registrate alcune lezioni brevi. Poiché durano meno non sono “fruttuose” come le lezioni di durata maggiore, ma sono ugualmente frizzanti e complete.
Le giornate corrono veloci, a volte proprio non si hanno 60 minuti belli tutti per l’attività fisica. Ecco che una passeggiata e degli esercizi di tonificazione sono davvero la soluzione perfetta per consentire il mantenimento dell’ allenamento.
Ecco alcuni consigli utili per poterti mantenere in forma durante la pausa pranzo o nei ritagli di tempo.
- Scegli allenamenti ad alta intensità come, ad esempio, l’HIIT (High-Intensity Interval Training) che permette di bruciare molte calorie in poco tempo. Per farlo puoi sfruttare una mia lezione a circuito o Tabata: una sessione di allenamento a corpo libero, senza bisogno di attrezzi, che può essere svolta in ufficio o in uno spazio ridotto e che può essere svolta in poco tempo. Ogni settimana lascio delle mini-lezioni proprio per queste occasioni.
In alternativa, puoi fare esercizi di stretching o posturale per rilassare mente e corpo. - Utilizza parte del tempo della pausa pranzo per fare qualche esercizio di forza, come flessioni o addominali.
Se dovrai allenarti fuori casa puoi portare con te un set di pesi leggeri per fare esercizi di resistenza. - Se hai poco tempo a disposizione, prova a fare squat, affondi, plank e burpees per allenare tutto il corpo in poco tempo: in genere sono questi gli esercizi che propongo nelle mini-lezioni.
- Se hai la possibilità, approfitta dei ritagli di tempo anche per fare una passeggiata all’aperto. Oltre a bruciare calorie, ti aiuterà a rilassarti e a ricaricare le energie.
- Ricorda di ascoltare il tuo corpo e rispettare i tuoi limiti. Se senti dolore o stanchezza eccessiva, fermati e riprendi l’allenamento in un momento successivo. La pausa pranzo è un ottimo momento per dedicarti al benessere fisico, ma devi anche considerare la tua salute e il tuo equilibrio. Sfrutta i ritagli di tempo, ma sempre in modo responsabile.
Con un abbonamento a RevolutionGym OPEN hai la palestra sempre con te e quindi potrai sfruttare anche i tuoi piccoli momenti ed essere sempre in grado di allenarti seguendo lezioni ben strutturate e potrai sfruttare al massimo ogni minuto a disposizione e allenarti con la mia guida di istruttrice qualificata.
Che tu abbia poco tempo o che tu voglia sfruttare la pausa pranzo, ricorda che RevolutionGym OPEN comprende anche registrazioni brevi. Cerca di ottimizzare questi momenti per fare ciò che poi ti farà sentire meglio e con la carica giusta.
Quando potrai avere un’ora intera a disposizione, allora potrai fare una bellissima lezione lunga e completa!
Ti aspetto.
