È molto importante anche monitorare i risultati, controllare ogni tanto come stai procedendo e come stanno funzionando su di te le lezioni che pratichi.
Da maestra della RevolutionGym mi piace dare qualche consiglio legato agli allenamenti. Non basta accendere il pc e collegarsi con me per fare una lezione. Non basta cercare di mangiare spesso sano.
O meglio, sei bravissima se già riesci ad essere costante negli allenamenti e se riesci a controllare in modo adeguato la tua nutrizione in generale… ma non basta.
Il diario di allenamento
Un diario di allenamento serve per tenere traccia dei tuoi risultati e ti aiuterà a capire quali progressi stai ottenendo e ad apportare le modifiche necessarie alla dieta o al programma di allenamento.
Puoi utilizzare il diario di allenamento in cui annotare i tuoi pesi, le ripetizioni e i tempi di recupero, oppure tenere un registro dei tuoi pasti per valutare l’equilibrio nutrizionale.
Ricordati di essere coerente e di usare massima sincerità quando segui questi registri. I risultati potrebbero non essere immediati, ma con la registrazione accurata dei tuoi progressi, sarai in grado di individuare eventuali tendenze o aree in cui potresti migliorare. Potresti anche considerare l’utilizzo di app o strumenti digitali dedicati al monitoraggio delle prestazioni e della dieta, che possono semplificare il processo.
Ti lascio qualche link per le App, mentre da qui puoi scaricare il “Diario di allenamento” della RevolutionGym:
Gli obiettivi
Non dimenticare di fissare obiettivi che siano realistici e misurabili. Avere degli obiettivi ti darà una chiara direzione e ti aiuterà a valutare i tuoi successi nel tempo.
Se il tuo obiettivo è dimagrire cerca di seguire prevalentemente lezioni cardio o HIIT o Tabata, mangia sano e leggero e sii costante. In tutto questo imponiti un obiettivo: un peso in particolare o un pantalone che fatica adesso a starti bene… a me piace più la seconda opzione perché la bilancia spesso inganna un po’: la muscolatura ha un suo peso e non calare di peso non significa sempre non essere dimagriti! Invece se un paio di jeans un mese fa non ti stavano bene e adesso sì significa che hai tonificato e alleggerito gambe e fianchi!
Allenati e divertiti
Ricorda che l’importante è mantenere costanza e impegno nel seguire il tuo programma di allenamento e nella cura della tua alimentazione. Continua a impegnarti e a tenere traccia dei tuoi progressi.
Segui in maniera variegata le mie registrazioni, alternando ogni settimana la tipologia di allenamento da praticare: questo aiuterà a far rispondere meglio il tuo corpo!
Vedrai, ogni giorno l’obiettivo sarà sempre più vicino!
