In questo articolo condividerò con te il potente concetto di “Get It Done” e come applicarlo al raggiungimento dei tuoi obiettivi nell’allenamento. Con un approccio motivazionale e un tocco di esperienza da psicologa dello sport, imprenditrice e mamma, ti guiderò lungo il percorso verso il successo nella tua routine di allenamento (e non solo).
Il potere del “Get It Done“
Esploreremo l’essenza del concetto di “Get It Done” e come può trasformare radicalmente il tuo approccio all’allenamento.
Abbandona le scuse e fai il primo passo
Spesso ci troviamo a rimandare i nostri obiettivi di allenamento a causa di scuse, come la mancanza di tempo o di motivazione.
Per raggiungere il successo però, è fondamentale abbandonare queste scuse e fare il primo passo. Non importa se hai solo 30 minuti al giorno o addirittura meno, o se la lunga giornata di lavoro ti ha stancato: inizia con un piccolo passo avanti.
L’importante è iniziare e dedicare a te quel po’ di tempo.
Pianifica e organizza la tua routine di allenamento
La pianificazione e l’organizzazione sono elementi chiave per ottenere risultati nel tuo allenamento.
Prendi carta e penna e pianifica le tue sessioni di allenamento settimanali. Trova quel momento della giornata in cui puoi concentrarti e assicurati di rispettare l’impegno preso con il tuo corpo e il tuo benessere. Ricorda, il tuo tempo di allenamento è sacro e prezioso. Ci sono senz’altro almeno 2 giornate nella settimana in cui puoi ritagliarti un pochino di spazio per te: quelle due giornate devono diventare “sacre” e “intoccabili”.
Magari, ripeto, il tempo sarà solo poco, ma deve esserci… anche per questo motivo tra le registrazioni della RevolutionGym lascio sempre anche sedute di allenamento brevi.
Sfrutta al massimo il tuo tempo
“Get It Done” significa sfruttare al massimo il tempo che hai a disposizione per il tuo allenamento.
Anche se hai solo 30 minuti liberi, fai in modo di sfruttarli al meglio. Scegli esercizi ad alta intensità, circuiti di allenamento o allenamenti brevi ma intensi che ti permettano di ottenere risultati significativi anche con poco tempo a disposizione.
Ricorda che ogni minuto conta e ogni azione che intraprendi ti avvicina al tuo obiettivo e, soprattutto, che la costanza è l’arma vincente per raggiungere un buon obiettivo di benessere fisico.
Creati delle sfide e supera i tuoi limiti
Per raggiungere il successo nel tuo allenamento, ma anche in tutti gli altri aspetti della vita, devi sfidarti costantemente e superare i tuoi limiti.
Ogni volta che raggiungi un traguardo, stabiliscine uno nuovo e spingiti oltre ciò che pensavi fosse possibile.
Potresti sorprenderti di quanto sei capace di fare quando ti impegni veramente.
Tempo fa ho creato il Diario della RevolutionGym, proprio per scrivere, ad ogni allenamento, cosa si è fatto: ripetute, note sull’affaticamento o altro. In questo modo ti sarà possibile segnare gli obiettivi e tracciare le tappe fatte per ottenerli!
Metti in pratica ciò che devi fare
“Get It Done” è un mantra che ti deve spingere a mettere in pratica ciò che devi fare, senza lasciare spazio alle scuse o alla procrastinazione. È un richiamo per agire e portare a termine tutti i tuoi obiettivi con determinazione e impegno. Nell’allenamento, significa dedicarti con fermezza alla tua routine e fare ciò che è necessario per raggiungere i risultati di benessere che desideri.
Elimina le distrazioni e concentrati sul compito
Uno dei principali ostacoli per raggiungere gli obiettivi, anche di allenamento, è la presenza di distrazioni che possono rubare tempo e attenzione.
Per applicare il concetto di “Get It Done”, devi eliminare le distrazioni e concentrarti pienamente sul compito.
Spegni il telefono, trova un ambiente tranquillo e focalizza la tua mente sull’allenamento.
Concentrati sulle tue azioni e dai il massimo in ogni sessione.
Il telefono, ahimè, lo abbiamo troppo spesso in mano e credo sia la prima cosa da allontanare per i 30-40-60 minuti che decidi di dedicare all’allenamento.
Nelle sedute di fitness propongo sempre buone musiche, ritmate, quindi infilati le cuffie o alza il volume del tuo dispositivo e chiuditi in una stanza tutta tua!
Se hai dei bambini puoi regalare loro del tempo davanti ad un cartone o ad un programma educativo, ce ne sono tanti di bellissimi. Se sai che dovrai preparare la cena, gestisci i tempi in modo che, per il tempo dell’allenamento, tu non ci debba pensare. E poi… Let’s go!
Esempi di successo con “Get It Done”
Ti racconterò 3 storie di persone che hanno abbracciato il concetto di “Get It Done” e hanno raggiunto risultati straordinari nel loro percorso di allenamento.
Sara, la mamma multitasking
Sara è mamma di due figli che ha sempre desiderato riprendere l’allenamento dopo le gravidanze, ma si sentiva sopraffatta dai molteplici impegni. Ha deciso di applicare il concetto di “Get It Done” nella sua vita: ha iniziato ad alzarsi un po’ prima al mattino per dedicare quel tempo al suo allenamento.
Con una pianificazione attenta e una determinazione ferrea, Sara ha perso peso, guadagnato tonicità e ha ritrovato fiducia in sé stessa.
Marco, l’imprenditore rampante
Marco è un imprenditore impegnato con una vita frenetica e spesso trascurava il suo benessere fisico.
Un giorno ha deciso che era ora di fare un cambiamento. Ha iniziato a organizzare le sue giornate in modo più efficiente e in questo modo è riuscito a trovare il tempo per fare allenamenti con regolarità.
Non solo ha notato un aumento di energia e del livello di concentrazione che riesce a mettere nel lavoro, ma ha anche ottenuto una migliore gestione dello stress e una forma fisica invidiabile.
Laura, l’atleta determinata
Laura era una giovane atleta con grandi ambizioni nel suo sport. Per raggiungere i suoi obiettivi ha programmato rigorosamente le sue sessioni di allenamento, ha seguito una dieta equilibrata e si è impegnata a superare costantemente i suoi limiti.
Grazie alla sua determinazione e al suo lavoro instancabile, Laura ha vinto numerose competizioni, dimostrando che il “Get It Done” può portare a risultati sorprendenti anche in campo professionistico.
La tua rivoluzione di allenamento
Ecco i passaggi chiave da applicare alla tua routine di allenamento e trasformare il tuo approccio verso il successo.
Stabilisci obiettivi chiari e realistici
Prima di tutto, è essenziale stabilire obiettivi chiari e realistici per il tuo allenamento.
Chiediti cosa vuoi raggiungere e come puoi misurare il tuo progresso. Fissa traguardi specifici da raggiungere a breve e a lungo termine.
Ad esempio, invece di dire “voglio essere più in forma”, potresti dire “entro 3 mesi voglio essere in grado di correre per 10 km“. Oppure fai trasforma il “Voglio le braccia più magre” in un più preciso “voglio riuscire a eseguire correttamente e senza fatica 8 push-up“.
Crea una pianificazione dettagliata
Una volta stabiliti gli obiettivi, crea una pianificazione dettagliata per le tue sessioni di allenamento.
Scegli gli esercizi appropriati, il numero di serie e ripetizioni, e il tempo dedicato a ciascun allenamento.
Assicurati di bilanciare gli allenamenti di resistenza, di forza e di flessibilità per ottenere risultati ottimali. Ricorda di includere anche il tempo di riposo e di recupero per consentire al tuo corpo di rigenerarsi.
Puoi sempre chiedermi una consulenza privata online per parlarne assieme e individuare le lezioni ideali da svolgere usando le lezioni registrate.
Trova la TUA motivazione intrinseca
La motivazione intrinseca è ciò che ti spinge veramente verso il successo.
Trova ciò che ti appassiona e ti rende felice nell’allenamento. Potrebbe essere il senso di sfida personale, la soddisfazione di superare i tuoi limiti o il miglioramento della tua salute e benessere generale.
Coltiva questa motivazione intrinseca e usala come carburante per il tuo impegno costante.
Molti iscritti mi riferiscono di sentirsi meglio dopo la ginnastica: questo è un esempio di motivazione, la spinta a fare allenamento con la consapevolezza che alla fine ci si sentirà in forze.
Affronta gli ostacoli con determinazione
Lungo il tuo percorso, incontrerai inevitabilmente degli ostacoli.
Potrebbe essere stanchezza, demotivazione o l’avere momenti di difficoltà, tuttavia è fondamentale affrontare questi ostacoli con determinazione e perseveranza.
Ricorda perché hai iniziato e trova i modi per superare gli ostacoli. Puoi cercare supporto da parte di un allenatore oppure chiedere consigli ad altri amici di allenamento che fanno parte della RevolutionGym, puoi praticare tecniche di rilassamento o, se necessario, rivedere la tua pianificazione.
Anche in questo caso chiedi pure una consulenza personalizzata a me, sarò felice di supportarti.
Conclusione
Concludendo, il concetto di “Get It Done” è un potente strumento per raggiungere il successo nel tuo allenamento.
Abbraccialo con determinazione, pianifica attentamente la tua routine, sfidati costantemente e supera i limiti che pensavi fossero lontani e insormontabili. Prendi ispirazione da storie di successo come quelle di Sara, Marco e Laura, che hanno dimostrato che, con impegno e dedizione, si possono ottenere risultati straordinari.
La tua rivoluzione di allenamento inizia ora.
Prendi il controllo, mettiti alla prova e ottieni i risultati che desideri.È il momento di “Get It Done”.
Ti aspetto con le scarpe da ginnastica addosso!
Cecilia
