Scopri come trovare la forza e superare le barriere mentali e fisiche per iniziare il tuo viaggio verso il fitness e il benessere.
Ciao! Oggi voglio parlarti di un argomento che tocca molte persone: come trovare la forza e la motivazione per iniziare a fare attività fisica in maniera costante.
Ti va di iniziare? Iniziamo questo viaggio insieme!
Sai, il segreto sta nel piccolo.
Iniziare con obiettivi semplici, come una camminata al giorno, credo che possa accendere quella scintilla di cambiamento. E poi, scopri cosa ti spinge, cosa ti incuriosisce provare.
Trova quella motivazione, quella ragione personale che ti fa dire: “Sì, posso farlo!”
Ricorda che la chiave per cominciare a prenderti cura di te è la costanza. Non devi fare tanto, ma lo devi fare tutti i giorni.
Trova un tipo di allenamento che ti fa battere il cuore, che ti fa sorridere: Total-Body, GAG, Spinning, Hula-Hoop, Just-Pump o anche una corsa al parco seguita da una pratica posturale, l’importante è che ti piaccia.
L’ambiente e il tuo spazio di allenamento diventeranno il tuo piccolo santuario, quel luogo dove potrai essere in libertà, dove potrai crescere. Nel sito ci sono altri articoli che ne parlano.
Sappi che in questo percorso per trovare la forza per cominciare a fare dell’attività fisica puoi trovare aiuto nella community della RevolutionGym, un gruppo di persone che condividono il tuo stesso viaggio.
Celebrare ogni progresso, grande o piccolo, è fondamentale. E se un giorno non ti senti al top, va bene così.
Ogni giorno è una nuova opportunità.
Gli 8 passi per trovare la forza e dire addio alla pigrizia
Seguili tutti e nulla potrà più fermarti.
1. Fissa obiettivi realistici
Inizia stabilendo obiettivi chiari, ma realistici.
Non è necessario mirare subito a grandi traguardi. Piccoli obiettivi, come fare una breve camminata ogni giorno o seguire una lezione di fitness FAST da 15 minuti, possono fare una grande differenza.
I piccoli successi iniziali ti daranno la fiducia e la motivazione per continuare. Ecco perché ho introdotto la formula FAST dei miei allenamenti: lezioni di 15 minuti da praticare ogni giorno proprio per spezzare la catena della pigrizia.
2. Trova la tua fonte di ispirazione
Che cosa ti spinge a voler fare più movimento?
Può essere il desiderio di sentirti meglio, di avere più energia o di migliorare la tua salute.
Trova la tua personale fonte di ispirazione e tienila ben presente ogni giorno.
3. Crea una Routine
La costanza è fondamentale. Cerca di inserire l’attività fisica nella tua routine quotidiana. Dedicare anche solo 15 al giorno all’allenamento può fare la differenza nella tua mentalità e nel tuo metabolismo, aiutandoti a creare un’abitudine.
Ricorda che per raggiungere un buon grado di benessere psicologico e fisico l’importante è la regolarità, non la durata.
4. Scegli attività che ti piacciono
Se l’esercizio fisico è piacevole, avrai più voglia a continuare.
Prova le diverse attività che offro nella RevolutionGym fino a trovare quella che ti diverte di più: Total Body, GAG, Just-Pump, Spinning se ti va di allenarti con praticità a casa, ma potresti anche fare una semplice passeggiata all’aria aperta e poi dedicarti ad un tempo di allungamento, fondamentale per la sensazione di benessere.
5. Crea un ambiente motivante
Prepara lo spazio in cui ti allenerai in modo che sia accogliente e motivante.
Che tu decida di fare le lezioni della RevolutionGym da casa, dall’ufficio o ovunque tu voglia, assicurati di avere uno spazio dedicato e libero da distrazioni.
6. Unisciti alla nostra Community
Con l’iscrizione alla RevolutionGym avrai anche accesso al gruppo online degli iscritti.
Potrai ascoltare o partecipare attivamente. In entrambi i casi potrà essere un grande stimolo e una grande fonte di motivazione e ispirazione… ma ti avviso: condividere le esperienze e i traguardi con gli altri ti motiverà a continuare e a migliorare.
7. Celebra i tuoi progressi
Riconosci e celebra ogni progresso che fai.
Ogni passo avanti, piccolo o grande, è un successo che merita di essere celebrato.
Se non sai come fare o vuoi stabilire nuovi obiettivi, fissa un incontro riservato con me online e siccome sono una psicologa specializzata in ambito sportivo potrò aiutarti a trovare il giusto sprint!
8. Non avere troppe pretese dal tuo corpo
Ci saranno giorni in cui non avrai voglia di allenarti o in cui sentirai che non stai progredendo come vorresti.
In questi momenti, ricorda che è normale. Non esagerare e prendi ogni giorno come viene.
La motivazione è la chiave per cominciare
Ricorda, il primo passo è sempre il più difficile, ma una volta iniziato, ogni passo successivo diventerà più facile.
E non dimenticare: RevolutionGym è qui per supportarti in ogni fase del tuo percorso di fitness.
Siamo un gruppo che cresce insieme, si supporta a vicenda, e celebra ogni piccolo successo cogliendo l’occasione per festeggiare!
Passo dopo passo, il cambiamento arriverà. RevolutionGym è qui per te, in ogni momento del tuo viaggio verso il benessere.
Inizia oggi.
Inizia con noi.
Inizia per te.
Questo articolo mira a fornire ispirazione e consigli pratici per aiutare i lettori a trovare la motivazione per iniziare e mantenere un regime di attività fisica, con un focus sul supporto e l’approccio comunitario offerto da RevolutionGym. Se hai dei dubbi sulla tua condizione fisica, consulta un medico prima di iniziare qualsiasi nuovo regime di esercizio. Lo dovrai fare una volta sola e poi potrai allenarti con serenità.
