Esplora i motivi per cui ridurre i prodotti confezionati può portare un cambiamento significativo al tuo benessere generale.
Ciao! Oggi voglio parlarti di un tema importante per chiunque sia interessato al fitness e al benessere: l’importanza di scegliere meno prodotti confezionati.
Vedremo insieme come puoi fare questa scelta e perché può fare davvero la differenza nella tua vita.
L’idea di questo articolo è nata da recente “chiacchiera da spogliatoio” prima di una delle dirette che tengo per chi ha l’iscrizione alla Revolution OPEN.
Così ho pensato di scriverne due righe, perché, come tutti gli altri articoli del sito della RevolutionGym, penso che siano informazioni che possono interessare a tutti.
Come scegliere meno prodotti confezionati
SI fa presto a dire “NO ai prodotti confezionati”, ma è un po’ più difficile orientarsi quando si fa la lista della spesa o si va a fare acquisti.
Ti lascio un elenco di 4 pratiche che adotto per ridurre l’uso di prodotti confezionali:
- Leggi la lista degli ingredienti e le etichette nutrizionali.
Cerca prodotti con pochi ingredienti, preferibilmente tutti riconoscibili e naturali. Se non sai scegliere tra due prodotti che sembrano simili, controlla i valori nutrizionali per scegliere quello più adatto alle tue esigenze. - Pianifica i pasti in anticipo
Questa pratica può aiutarti a ridurre la dipendenza dai prodotti già pronti. Basta una piccola pianificazione per poter preparare cibi freschi e più sani. Provaci per una settimana e vedrai subito la differenza - Scegli negozi che offrono prodotti freschi e locali.
Non vale solo per i piccoli centri: sempre più supermercati stanno dando spazio ai produttori locali. E poi puoi cercare i mercati contadini che ci sono nella tua zona e i negozi di alimenti biologici: entrambi sono sempre delle buone scelte. - Cucinare può essere divertente e gratificante.
Se sarai tu a cucinare riuscirai a controllare meglio a gli ingredienti di tutti i tuoi pasti.
Una delle caratteristiche che rende la RevolutionGym diversa da ogni altra forma di allenamento è il fatto che fa risparmiare tempo, quindi so bene che il fattore tempo è delicato. Per questo nel sito trovi anche una sezione dedicata all’alimentazione con tante ricette sane e veloci da preparare.
Perché scegliere meno prodotti confezionati
La scelta di avere un alimentazione con un numero ridotto di cibi pre-confezionati, a vantaggio di alimenti freschi ha diversi vantaggi:
- I cibi freschi tendono ad avere una qualità nutrizionale superiore rispetto ai prodotti confezionati.
- I prodotti confezionati, spesso contengono conservanti, coloranti e additivi per migliorarne la durata sui banchi dei supermercati, l’aspetto o il gusto… e non fanno bene a chi vuole avere una dieta sana e salutare.
- Molti prodotti confezionati hanno alti livelli di zuccheri aggiunti che possono essere dannosi se consumati in quantità eccessiva.
- Gli alimenti freschi sono meno processati e quindi generalmente più ricchi di elementi nutritivi.
- La produzione e l’imballaggio dei prodotti confezionati possono avere un notevole impatto sull’ambiente… e questo è un aspetto che cerco di curare sempre di più nella mia quotidianità!
Alternative ai Pre-Confezionati
Ora che hai capito perché consiglio di prediligere gli alimenti freschi e meno lavorati, rispetto ai cibi confezionati, ti voglio dare alcuni consigli su come sostituire la comodità dei cibi pronti con qualcosa di pìù salutare, ma altrettanto pratico.
- Sostituisci snack confezionati con frutta secca, semi o frutta fresca
- Quando scegli i cereali opta per quelli integrali invece di quelli raffinati o processati (e zuccherati).
- Impara metodi di conservazione naturali come il congelamento o l’essiccazione per mantenere buono più a lungo il cibo che prepari. Questo punto si lega al punto 2 della prima lista: “Pianifica i pasti in anticipo“.
- Prepara in casa cibi che normalmente acquisteresti confezionati, come pane, biscotti o salse.
So che può sembrare complesso, ma dopo un po’ di pratica ti verrà naturale e, se ti piace sperimentare, sarà anche divertente.
Incorporando questi piccoli cambiamenti nella tua routine quotidiana, potrai gradualmente ridurre la quantità di prodotti confezionati dalla tua dieta (e da quella della tua famiglia) favorendo un’alimentazione più sana e un miglior benessere generale.
Ricorda che una buona alimentazione va di pari passo con un buon regime di esercizio e io, con la mia RevolutionGym, sono qui proprio per supportarti in entrambi gli aspetti del tuo percorso di salute e benessere: allenamento ed alimentazione.
Se hai dubbi sulla tua alimentazione o sulla tua condizione fisica, puoi fissare un appuntamento con me.
È vero che dovrai dedicare un po’ di tempo alla spesa e alla cucina, ma sono convinta che ne varrà la pena! E te ne accorgerai in brevissimo tempo In generale un approccio equilibrato e consapevole è la chiave per una vita sana e attiva!
Io ti aspetto, come sempre, in sala virtuale!
Foto di Steve Buissinne da Pixabay
