Scopri come la scelta e l’organizzazione del cibo in casa possono essere il primo passo verso un cambiamento positivo nelle tue abitudini alimentari.
Ciao! Oggi voglio parlarti di un argomento cruciale per il tuo benessere: il cibo che acquisti e tieni in casa. Sì, perché ciò che hai a portata di mano influisce notevolmente sulle tue scelte alimentari quotidiane.
Vediamo insieme come.
1. Fai il punto sulla tua dispensa
Prima di tutto, è importante fare un inventario del cibo che hai in casa.
Spesso, senza nemmeno rendercene conto, accumuliamo scorte di cibi poco salutari: snack ipercalorici, bevande zuccherate, cibi confezionati ricchi di conservanti… Ti suona familiare?
Prenditi un momento per esaminare cosa hai in dispensa e in frigorifero. Questo è il primo passo per prendere consapevolezza di ciò che effettivamente consumi. Io, per esempio, non acquisto quasi mai bibite gassate, ma talvolta in occasione di una festa o un ritrovo con amici sicuramente ne faccio una piccola scorta, che inevitabilmente rimane dietro a tutto ciò che, invece, consumo ogni giorno. E me ne dimentico! Forse avrei potuto non comprare quegli articoli, o proporre qualcosa “fatto da me”.
2. Pulizia e riorganizzazione
Una volta fatto il punto, è il momento di fare spazio ai cibi più sani.
Questo significa eliminare (o almeno limitare) quegli alimenti che non contribuiscono positivamente alla salute. Non deve essere un processo drastico: inizia gradualmente, sostituendo gli snack meno salutari con alternative più sane, come frutta secca, crackers e simili. A me piace molto il mix di frutta secca tipo mandorle, nocciole, uvette… al posto delle patatine salate!
3. Crea un ambiente che favorisca scelte sane
Questo piccolo trucco ti aiuterà a fare scelte più consapevoli e sane.
Quando riorganizzi la tua dispensa, pensa a come rendere più accessibili gli alimenti salutari. Metti la frutta e la verdura in un posto visibile, organizza i cibi integrali e le proteine magre in modo che siano i primi che vedi quando sei alla ricerca di ispirazione per la preparazione di uno snack o di uno dei pasti principali.
4. Cibo sano = abitudini sane
Avere cibo sano in casa non solo ti aiuterà a nutrirti meglio, ma influenzerà positivamente anche le tue abitudini alimentari nel lungo periodo.
Quando avrai fatto l’abitudine a mangiare cibi nutrienti e gustosi, inizierai a notare un cambiamento sia nel tuo corpo, ma, soprattutto, nel tuo stile di vita. Pian piano non sarà più uno sforzo limitare l’assunzione di snack sciocchi, ma una sana abitudine! Io in alcuni corsie del supermercato nemmeno ci passo più!
Non dimenticare: un’alimentazione sana è un tassello fondamentale di un percorso di benessere completo, che include anche l’esercizio fisico. E qui entra in gioco RevolutionGym: con i nostri allenamenti e la mia consulenza, non solo potrai migliorare la tua forma fisica, ma anche acquisire una maggiore consapevolezza sulle scelte alimentari che fanno bene a te e al tuo corpo.
Se hai piacere possiamo incontrarci online e parlarne insieme; non in qualità di nutrizionista perché non lo sono, ma credo di poter offrire tanti spunti salutari in contrapposizione ad abitudini meno sane e meno nutritive. In più ti aiuterò a individuare quali lezioni seguire e con quanta frequenza, per ottenere l’obiettivo che hai in mente per la tua salute e per il tuo corpo!
