Inizia il periodo infinito dei “Dai facciamo un aperitivo!”, “Ho comprato un buonissimo panettone”, “Cena con colleghi, amici, parenti…”, ma ecco che arrivo io, la maestra della RevolutionGym a darti qualche consiglio pratico per le 2 settimane più dure dell’anno.
Ecco alcuni consigli utili per mantenere la forma fisica durante le Feste
Io, comunque, sarò sempre online e sempre pronta a registrare lezioni sprintose e stimolanti!
- Mangia in modo equilibrato: cerca di mantenere una dieta bilanciata, evitando eccessi di cibi calorici e zuccherati. Cerca di limitare i dolci, cioccolatini, panettoni etc.. mangiali sì, perché è giusto e piacevole anche mangiare, ma prova a limitarti. Controlla le porzioni: evita di riempire troppo il piatto e fermarti quando arriva la sazietà.
- Idratati: bevi abbastanza acqua durante il giorno per mantenere l’idratazione. Evita di bere troppe bevande gassate o alcoliche.
- Riposati: assicurati di avere abbastanza tempo da dedicare al sonno durante le Feste. Il riposo adeguato aiuta a mantenere un buon equilibrio fisico e mentale durante tutto l’anno, e le Feste non fanno eccezione.
- Riduci lo stress: cerca di gestire lo stress attraverso tecniche di rilassamento come quelle che, a volte, propongo nelle lezioni di pilates dinamico. Dedica qualche minuto ad un po’ di silenzio, respira e cerca di distendere spalle, collo e… pancia. A volte rifiutare un invito ti permetterà di concederti una pausa terapeutica!
- Condividi attività con i tuoi cari: coinvolgi familiari e amici in attività fisiche divertenti come una passeggiata dopo i pasti o una partita a pallone. Questo ti aiuterà a mantenerti in attività e a godere della compagnia degli altri durante le Feste.
- Limita l’assunzione di alcol: l’alcol può essere molto calorico e può compromettere i tuoi obiettivi di forma fisica. Cerca di limitare il consumo e opta per alternative più salutari come bevande analcoliche o tisane. Si resta in compagnia anche senza alcol e ci si diverte ugualmente!
- Fai esercizio regolarmente: cerca di fare almeno 30 minuti di attività fisica al giorno, segui una mia registrazione, magari scegli tra le ultime perché le ho fatte apposta un po’ più cardio in vista di questo periodo mangereccio!
Gli iscritti alla RevolutionGym hanno a disposizione tutte le lezioni registrate per poter scegliere per allenarsi, anche ogni giorno, con competenza e varietà di esercizi. Devi solo srotolare il tappetino in soggiorno per mezz’ora e praticare un Totalbody o un workout cardio… magari al mattino prima di ricevere il parentado festante!
Quindi, in questo periodo di festa, partecipa ai miei allenamenti in diretta o seguimi in differita quando ti è più comodo, ma muoviti ogni giorno, in modo da non perdere il ritmo acquisito in questi mesi trascorsi assieme.
Non farti impigrire dal divano o dalle tavole imbandite!
Mantieni un mood sano equilibrato e sportivo!!!
Buone Feste.
